Atelier d’affirmation de soi à Casablanca
Difficulté à dire non, peur de décevoir, culpabilité après avoir posé une limite : ces situations peuvent épuiser et déséquilibrer les relations. L’affirmation de soi est une compétence qui s’apprend.
À OHC Casablanca, l’atelier associe repères concrets, exercices guidés et mises en situation progressives afin que chacun puisse expérimenter une communication plus claire et plus respectueuse.
Pourquoi est-il parfois difficile de s’affirmer ?
La peur du conflit, du rejet ou du jugement conduit souvent à s’effacer, à accepter trop de demandes ou, à l’inverse, à attendre d’être à bout avant de réagir avec colère. Identifier ce fonctionnement permet de sortir de l’alternance entre passivité et agressivité.
À qui s’adresse l’atelier ?
L’atelier s’adresse aux adultes qui souhaitent gagner en assurance dans leur vie personnelle ou professionnelle.
- Dire non sans culpabiliser
- Exprimer un besoin ou un désaccord
- Poser et maintenir des limites
- Répondre à une critique
- Prendre sa place dans une relation ou un groupe
Comment se déroule l’atelier ?
Chaque séance alterne un apport court, des exercices pratiques, des jeux de rôle et un temps de retour. Les situations travaillées partent du quotidien réel des participants et progressent au rythme de chacun.
- ComprendreRepérer son style relationnel et ses automatismes.
- S’entraînerTester des formulations et comportements assertifs.
- TransférerPréparer une situation concrète à mettre en pratique.
Quels bénéfices attendre ?
L’objectif n’est pas de devenir une autre personne, mais d’élargir ses choix : parler plus tôt, demander plus clairement et préserver la relation sans se sacrifier. Les progrès se consolident par la répétition entre les séances.
Les méthodes que nous pratiquons à OHC, choisies pour leur efficacité prouvée.
Nos approches thérapeutiques
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Approche structurée et validée scientifiquement, centrée sur le lien entre pensées, émotions et comportements, pour retrouver des marges de manœuvre concrètes au quotidien.
Entraînement à l’assertivité
Des outils concrets et des mises en situation pour exprimer besoins, refus et désaccords avec clarté.
Accompagnement personnalisé
Un parcours construit avec vous, à votre rythme, en tenant compte de votre histoire, de vos ressources et de vos objectifs.
Les questions les plus fréquentes posées par les patients et leurs proches.
Questions fréquentes
Faut-il être à l’aise pour participer ?
Non. L’atelier est précisément conçu pour avancer progressivement dans un cadre bienveillant, sans obligation de s’exposer au-delà de ce qui est possible.
L’atelier convient-il aux difficultés professionnelles ?
Oui. Poser une limite, demander de l’aide, donner un feedback ou répondre à une critique sont des situations fréquemment travaillées.
Combien de personnes participent ?
Les groupes restent volontairement petits afin de préserver la sécurité, la confidentialité et le temps de pratique de chacun.
Nos psychologues spécialisés
Notre équipe pluridisciplinaire — psychologues, psychothérapeutes et addictologues — vous accompagne avec écoute, expertise et confidentialité absolue. Découvrir les fondateurs.
Faire le premier pas
Un premier échange confidentiel, sans engagement, sous 24 h.